Artikel ini menjelaskan tentang 9 makanan terbaik yang dapat anda makan untuk menjaga agar tubuh anda tetap sehat dan langsing. Makanan ini didapat dari hasil riset salah seorang doktor yang bernama David Grotto.
Ketika sedang kerja dikantor anda mungkin berpikir dan bingung makanan apa yang cocok dimakan ketika sedang makan siang??
Seorang David Grotto telah berhasil membuat kesimpulan untuk 9 makanan terbaik untuk orang yang sedang diet, dan tentu saja makanan ini sudah mengandung mineral, protein, vitamin dan rendah kalori dengan takaran tertentu.
Kacang - Kacangan.
Kacang yang paling banyak mengandung nutrisi yaitu kacang merah. Karena kacang merah ini mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kacang merah juga dapat memuaskan rasa lapar dengan rendahnya jumlah kalori.
Kalori : 200 per cangkir.
Nutrisi : Kaya akan vitamin B1, folat, kalium, magnesium, dan serat besi.
Yoghurt
Salah satu yoghurt rendah lemak adalah yoghurt cair. Yoghurt cair memiliki probiotik yang sehat serta mengandung vitamin dan mineral. Yoghurt juga mengandung asam pantotenat yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme energi dalam tubuh dan juga merupakan yodium dengan konsentrasi yang sangat tinggi. David juga mengatakan bahwa yoghurt dengan sumber protein yang sangat baik adalah yoghurt yunani.
Kalori : 140 per gelas
Nutrisi Kaya akan vitamin B2, fosfor, yodium, kalium, asam pantotenat dan kalsium.
Hati Sapi
“Hal ini sangat mengejutkan” kata Grotto. Bagi wanita yang sedang menstruasi sangat baik mengkonsumsi hati sapi ini karena hati sapi ini merupakan tambang email yang kaya dengan zat besi. Selain itu juga mengandung Kolin yang baik untuk ingatan dan krom untuk mengatur gula darah.
Walaupun begitu hati sapi juga kaya akan kolesterol tetapi rendah lemak, sehingga di anjurkan hanya mengkonsumsi nya 1 minggu sekali.
Kalori : 137 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan zat besi, vitamin A, biotin, kolin, vitamin B12, vitamin B3 atau niasin, vitamin B6, kromium, tembaga dan fosfor.
Ikan Salmon
Lezat dan rendah kalori. Kandungan salmon yang berupa asam omega 3 sangat baik untuk menurunkan kolesterl dan meningkatkan kinerja otak.
Kalori : 157 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan biotin, vitamin B12, vitamin B3 atau niasin, vitamin B6, vitamin D, potasium, omega-3 asam lemak dan kolin.
Jamur
David Grotto mencatat bahwa ada berbagai jenis jamur, seperti portobello, tiram, jamur kancing, shiitake, dan semua jamur tersebut termasuk rendah kalori dan penuh dengan nutrisi. Kandungan vitamin B2 mereka sangat membantu untuk metabolisme lemak, karbohidrat dan protein.
Kalori: 15 per cangkir
Nutrisi : Kaya akan vitamin B2, kromium tembaga, asam pantotenat dan biotin.
Lobster
Ini akan memberikan Anda alasan untuk memperlakukan diri Anda lebih-tapi tidak setiap hari. Lobster adalah salah satu sumber terbaik selenium dan seng, tetapi juga sangat tinggi natrium. David Grotto memberikan rekomendasi untuk makan 2 - 3 kali seminggu.
Kalori: 65 per 3 ons
Nutrisi: Kaya akan asam pantotenat, tembaga, selenium dan seng.
Kedelai
Kacang kedelai memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah dan kolesterol, dan juga membantu memperlancar pencernaan. Sebaiknya diminum sebanyak setengah cangkir setiap hari.
Kalori : 150 per setengah cangkir
Nutrisi: Kaya akan vitamin B1, vitamin B2, zat besi, magnesium, fosfor, serat larut dan larut, omega-3 asam lemak, lemak tak jenuh ganda dan protein.
Tiram
Sangat baik bagi mereka yang kekurangan vitamin B12 atau yang tidak banyak makan daging. Beberapa manfaat dari tiram adalah membantu fungsi neurologis, pembentukkan sel darah merah, dan sintesis DNA.
Kalori: 85 per 3 ons
Nutrisi: Kaya akan vitamin B12, tembaga, besi, selenium dan seng.
Sayur Bayam.
Bayam sejauh ini sangat baik untuk kalori anda, kata Grotto. Sebabnya bayam mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang, kekuatan otot, kesuburna, dan produksi hormon insulin.
Kalori: 14 setiap dua cangkir
Nutrisi: Kaya akan folat, vitamin D, vitamin K, kalsium, besi, magnesium dan mangan
Demikian lah 9 Top makanan yang dapat anda konsumsi setiap hari untuk melengkapi nutrisi tubuh dan tetap sehat. Tidak perlu semuanya anda harus makan, tetapi pilihlah makanan yang anda suka dan ingin makan.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment