Tips Untuk Mendapatkan Tubuh Langsing

Sepeda merupakan alat transportasi darat yang digerakkan dengan pengayuh. Banyak sekali jenis - jenis sepeda di bumi ini dari berbagai merk dan pabrik, kamu tinggal memilih yang mana yang kamu suka dan enak saat di gunakan. Tentunya sepeda tidak akan lebih cepat dari kendaraan bermotor saat kita berpergian. Namun, walaupun tidak secepat sepeda motor, sepeda ternyata memberikan manfaat yang lebih dari pada sepeda motor.

Khasiatnya untuk jantung dan hati
Apabila kita bisa bersepeda secara rutin maka tentu kita akan memperoleh manfaat dengan memiliki nafas yang lebih panjang daripada orang yang tidak bersepeda, juga dapat membantu kamu terhindari berbagai penyakit seperti jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Itulah mengapa bersepeda sering disebut sebagai sarana untuk tetap hidup sehat

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, dengan bersepeda dalam jarak pendek dan dilakukan secara rutin dapat mengurangi resiko kematian sebesar 22%, Luar biasa.

Mengurangi Berat Badan  
Olahraga sepeda dapat dijadikan sebagai sarana untuk menurunkan berat badan. Dengan bersepeda kita sama saja membakar energy kita yang dihasilkan dari makanan yang kita konsumsi semisal coklat dan sedikit minuman beralkohol (sekitar 300 kalori). Kita dapat menurunkan berat badan hingga 2 kg dalam 2 bulan, hanya dengan berolahraga sepeda selama 15 menit dari rumah ke kantor sebanyak 5 -6 kali dalam seminggu.

Membuat kita tetap semnagat
Bersepeda memberikan efek yang positif pada perasaan dan suasana hati kita. Dengan bersepeda juga akan mengurangi stress, depresi, memotivasi dan meningkatkan mood untuk diri kita. Sebagai contoh dengan bersepeda kita dapat melihat lingkungan sekitar secara lebih seksama, bersosialisasi dengan lingkungan, menikmati pemandangan alam dan udara yang segar. Ditambah bonus untuk tubuh kita yaitu kesehatan.

Menurunkan kadar polusi di sekitar kita
Pada saat bersepeda tidak perlu kuatir dengan kualitas udara yang disebabkan karena  polusi udara, sebab menurut penelitian orang yang bersepeda lebih sedikit terkena polusi dibandingkan dengan orang yang naik sepeda motor. Hal ini di mungkinkan karena orang yang bersepeda bernafas lebih teratur dan menghisap oksigen lebih banyak.

Jangan lupa untuk mengenakan helm agar keselamatan kita selama bersepeda lebih terjamin.

Klik Baca Selengkapnya...

Biasanya, makanan sehat untuk diet adalah makanan yang paling sehat dan aman. Diet bukan berarti kita mengurangi frekuensi makan dalam seharinya. Diet bukanlah masalah frekuensi atau banyaknya jumlah makan, tetapi diet itu lebih ke arah dari jenis makanan, porsi makan dan cara kita makan agar terhindari dari obesitas atau kegemukan. Oleh sebab itu, disini akan di bahas lebih lanjut mengenai makanan sehat untuk diet.

Makan Pagi

Sarapan termasuk hal penting yang wajib untuk dilakukan. Karena dengan sarapan, kita tidak akan kelaparan saat menjelang makan siang. Makanan untuk diet di saat pagi hari bisa dengan menyentap karbohidrat, karena lebih baik bila kita mengonsumsi karbohidrat di pagi hari daripada siang atau malam hari. Hal ini dikarenakan karbohidrat di pagi hari akan lebih mudah menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas. Selain itu, imbangi sarapan dengan memakan makanan berserat, bisa juga diakhiri dengan meminum susu rendah lemak. Asumsi bahwa orang yang diet harus menghindari susu adalah kurang tepat, sebab susu merupakan minuman yang memberikan kita zat gizi yang cukup banyak, sehingga cukup dengan mengonsumsi susu yang rendah lemak.

Makan Siang

Utamakan buah-buahan dan makanan berserat saat siang hari. Makanan berserat adalah makanan yang paling tubuh sukai, karena makanan ini mudah dicerna dan tidak akan menjadi tumpukan lemak didalma tubuh. Konsumsi banyak protein dan kurangi sedikit karbohidrat yang kita konsumsi. Pada siang hari, sumber energi lebih banyak berasal dari protein, dan juga kalori pada protein lebih sedikit bila dibandingkan dengan karbohidrat. Karena itulah, bila kita memperbanyak mengonsumsi protein dapat menekan rasa lapar kita sehingga kita dapat mengurangi porsi karbohidrat yang dikonsumsi saat siang hari. Karena itulah, paduan buah-buahan, makanan berserat dan protein dapat menjadi menu makanan untuk diet yang sehat.

Makan Malam

Saat makan malam hal yang harus benar-benar dihindari adalah makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, hal ini karena aktivitas kita saat malam hari tidak seberat saat pagi dan siang hari, sehingga lemak yang kita konsumsi sulit untuk dirubah menjadi energi, melainkan disimpan menjadi lemak dalam tubuh. Pada malam hari, menu makanan sehat adalah buah - buahan dan makanan berserat. Selain itu, bila kita memiliki kebiasaan menyamil maka pastikan Anda tidak terlalu berlebihan dalam mengonsumsi camilan tersebut. Camilan yang dapat menghilangkan rasa lapar dan mengurangi porsi makan malam kita adalah coklat dengan kandungan 70% cocoa. Tetapi perlu diperhatikan bahwa makan cokelat ada batasannya, jangan sampai anda ketagihan dan terus mengkonsumsinya. Makanan untuk diet ini dianjurkan untuk terus diterapkan selama proses diet berlangusng agar usaha untuk diet sehat sebelumnya tidak sia-sia.

Klik Baca Selengkapnya...