Tips hidup sehat
1. Masukkan berbagai menu makan yang memiliki serat yang tinggi dalam kebiasaan makanmu. Mulai sekarang, cobalah untuk menghindari makanan yang memiliki kolesterol buruk atau bahasa kesehatannya LDL dengan kolesterol baik dalam diet anda. makanan sehat membutuhkan termasuk banyak sayuran berwarna (terutama hijau), buah, biji-bijian dan makanan serat tinggi lainnya dalam diet. Langkah ini adalah langkah yang sudah sering sekali dibicarakan tetapi juga merupakan langkah yang krusial.
2. Jadilah aktif secara fisik. Hidup sehat yang aktif itu adalah cara untuk menggerakkan tubuh anda sebanyak mungkin tanpa cedera. Hal itu dapat anda lakukan dengan mudah misalnya dengan berjalan kaki atau melakukan olahraga sederhana.
3. Minum banyak air mineral. Mulailah menggantikan minuman lain dengan air putih minimal 8 gelas sehari. Air putih adalah pasukan depan dalam menjalani hidup sehat. Air putih dapat membantu tubuh anda dalam proses mencerna makanan, menyerap nutrisi dan menghilangkan racun berbahaya.
4. Stop lemak buruk dan ganti dengan lemak baik. Jagalah kalori dalam diet anda sekitar 25% hingga 30%. Dan pilihlah lemak baik seperti asam lemak esensial, dan omega 3 minyak ikan dengan EPA dan DHA.
5. Tips hidup sehat juga membutuhkan untuk bersikap positif dan optimis. Kekuatan penggerah hidup sehat berada pada sikap anda." Dan menurut salah satu pakar, Abe Lincoln, “Kebanyakan orang hanya bahagia saat mereka membuat pikiran mereka menjadi bahagia. Jadi buatlah pikiran anda menjadi bahagia, sehat dan selalu bersyukur untuk menghadapi masa depan yang cerah.
6. Bertahan pada berat badan ideal. Untuk mendapatkan sehat yang permanen, maka anda harus fokus pada gaya hidup dan pola makan yang sudah anda tentukan.
7. Hindari lah kebiasaan - kebiasaan yang buruk dan mulai melakukan kebiasaan - kebiasaan baik. Kebiasaan buruk seperti alkohol, kafein, merokok, pikiran negatif adalah penyumbang terbesar dalam kegagalan hidup sehat anda. Untuk itu, perlu adanya perubahan untuk mengubah yang tidak baik menjadi baik.
8. Mengatur stress dan waktu tidur dalam hidup anda.
9. Perlu adanya hubungan kehidupan sosial yang aktif, Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang sehat memiliki hubungan interaksi dengan orang sekitarnya dengan baik, saling berbagi ide, dan saling mendukung gaya hidup sehat.
Klik Baca Selengkapnya...
