Tips Untuk Mendapatkan Tubuh Langsing

Berikut ini ada beberapa cara untuk mengecilkan paha yang bisa anda coba di rumah. Banyak orang yang menganggap bahwa mengecilkan paha itu di samakan dengan harus berolahraga ketat. Namun perlu kita ketahui, sebenarnya mengecilkan paha itu bukanlah hal yang sulit dan bisa kita lakukan secara santai dengan menggunakan aktifitas kita sehari - hari. Seperti apa caranya?? Untuk mengetahui masalah ini, silahkan baca lebih lanjut..

Memiliki paha yang kecil bagi sebagian orang merupakan dambaan setiap orang. Karena hanya dengan  memiliki paha yang kecil serta indah, penampilan kita akan lebih menarik dan kita akan lebih bebas dalam memilih busana. Anda akan lebih berani unutk tampil dengan model busana apapun, sesaui dengan trend mode saat ini.

Bagaimana Cara Untuk Mengecilkan Paha

Sebenarnya, cara untuk mengecilkan paha bisa anda capai tanpa biaya yang mahal dan waktu yang banyak. Asalkan anda lakukan secara continue ... diantaranya dengan cara :

• Lakukan latihan jalan cepat. Lakukanla olahraga jalan cepat paling tidak setengah jam sehari dan lakukan sebisa mungkin tiap hari. Hal ini sangat bermanfaat untuk mengencangkan otot pada paha dan membuat otot menjadi lebih kuat. Sehingga paha akan kelihatan kecil dan lebih kencang. Dengan jalan cepat juga akan memerangi selulit dan mengurangi visibilitas.
• Olahraga Sit Up. Dengan melakukan sit up sebelum tidur selama 5 menit akan membantu mengecilkan paha anda.
• Senam Yoga. Senam yoga bisa memberikan manfaat secara langsung ke paha bagian atas dan juga lebih maksimal. Hal itu disebabkan karena senam yoga merangsang bagian atas otot dari paha. Selain itu, ada beberapa gerakan dalam senam yoga yang ternyata juga sangat efektif untuk membuat peregangan pada otot menjadi sirna. 
• Olahraga naik turun tangga.  Anda bisa menggunakan tangga sebagai sarana untuk merangsang otot - otot paha. Gunakanlah hitungan 2 x 8 ketika melakukan olahraga naik tangga, hal itu bisa membantu anda untuk mengecilkan paha.
• Berjongkok sambil melebarkan kaki. Ambil dan peganglah dumbel dengan berat (3-5 kg) di depan Anda dengan lengan melebar dan kaki terbuka selebar mungkin. Kemudian ambil posisi serendah mungkin sehingga paha dapat sejajar dengan lantai. Anda bisa melakukan ini beberapa kali dan kemudian mengulangi hitungan. Sebisa mungkin untuk melakukannnya setiap hari. Olahraga ini merangsang paha bagian dalam dan kemudian mengecilkannya.
• Dengan berbarin dan kemudian mengangkat kaki kira - kira 15 cm di atas lantai. Dengan hitungan 2 x 8 ini juga akan membantu mengencangkan dan mengecilkan paha anda, asalkan dilakukan secara rutin.
• Cara hidup. Sebaiknya kita juga sangat perlu merubah gaya hidup, khususnya pola makan dengan mengurangi makanan yang bnayak mengandung lemak. Dan perbanyak konsumsi makanan yang sehat seperti sayuran hijau dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin. Karena apabila latihan untuk mengecilkan paha yang kita lakukan berusaha untuk mengurangi lemak pada paha kita, maka pola makan kita menjaga agar kita tidak mendapatkan tambahan lemak di paha.

Dengan bekal tekad yang kuat dan juga berbagai dukungan dari teman terdekat, kita bisa termotivasi untuk membentuk tubuh yang ideal dan indah.. Namun untuk mengecilkan paha dengan tepat dan cepat, jangan lupa untuk selalu minum air putih dan mengurangi makanan yang berlemak. Semoga Cara Mengecilkan Paha diatas bisa memberikan semangat bagi anda yang ingin tampil menawan dengan paha yang indah.

Klik Baca Selengkapnya...

AKHIR pekan adalah waktu yang tepat untuk menghabiskan waktu libur bersama para kerabat. Salah satu agenda yang biasanya dilakukan adalah makan bersama di restoran. Namun bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, menu lezat restoran bisa mengacaukan program diet.

Tammy Lakatos Shames, penulis The Secret to Skinny : How Salt Makes You Fat memberikan tips - tipsnya untuk menjaga berat badan dalam kondisi tersebut :

1. Kalori yang terbanyak pada makanan biasanya terdapat pada saus, seperti gula, mentega, krim, dan minyak. Anda bisa mengganti jenis saus dengan saus yang yang lebih sehat. Contoh untuk salad, maka mintalah jenis saus dengan minyak zaitun.

2. Tetaplah pada porsi diet yang biasa Anda lakukan. Restoran pada umumnya cenderung menghidangkan porsi yang lebih besar dari yang biasa kita makan. Anda bisa membuat ukuran dengan menggunakan anggota tubuh anda. Misalnya mengambil pasta atau nasi hanya sebesar kepalan tangan saja. Steik atau salmon anya diambil setebal telapak tangan saja.

3. Alternatif lainnya yaitu bisa dengan memilih menu makan yang lebih sehat. Biasanya, makanan yang memiliki kalori tinggi berasal dari makanan Prancis dan India Timur, yang memiliki bahan dasar susu, krim, dan atau lemak lainnya.

Klik Baca Selengkapnya...

Dengan mengikuti tips - tips berikut anda akan lebih bahagia dari sebelumnya, terlihat lebih muda, dan merasa jauh lebih baik untuk menghabiskan waktu anda.

Tips hidup sehat

1. Masukkan berbagai menu makan yang memiliki serat yang tinggi dalam kebiasaan makanmu. Mulai sekarang, cobalah untuk menghindari makanan yang memiliki kolesterol buruk atau bahasa kesehatannya LDL dengan kolesterol baik dalam diet anda. makanan sehat membutuhkan termasuk banyak sayuran berwarna (terutama hijau), buah, biji-bijian dan makanan serat tinggi lainnya dalam diet. Langkah ini adalah langkah yang sudah sering sekali dibicarakan tetapi juga merupakan langkah yang krusial.

2. Jadilah aktif secara fisik. Hidup sehat yang aktif itu adalah cara untuk menggerakkan tubuh anda sebanyak mungkin tanpa cedera. Hal itu dapat anda lakukan dengan mudah misalnya dengan berjalan kaki atau melakukan olahraga sederhana.

3. Minum banyak air mineral. Mulailah menggantikan minuman lain dengan air putih minimal 8 gelas sehari. Air putih adalah pasukan depan dalam menjalani hidup sehat. Air putih dapat membantu tubuh anda dalam proses mencerna makanan, menyerap nutrisi dan menghilangkan racun berbahaya.

4. Stop lemak buruk dan ganti dengan lemak baik. Jagalah kalori dalam diet anda sekitar 25% hingga 30%. Dan pilihlah lemak baik seperti asam lemak esensial, dan omega 3 minyak ikan dengan EPA dan DHA.

5. Tips hidup sehat juga membutuhkan untuk bersikap positif dan optimis. Kekuatan penggerah hidup sehat berada pada sikap anda." Dan menurut salah satu pakar, Abe Lincoln, “Kebanyakan orang hanya bahagia saat mereka membuat pikiran mereka menjadi bahagia. Jadi buatlah pikiran anda menjadi bahagia, sehat dan selalu bersyukur untuk menghadapi masa depan yang cerah.

6. Bertahan pada berat badan ideal. Untuk mendapatkan sehat yang permanen, maka anda harus fokus pada gaya hidup dan pola makan yang sudah anda tentukan.

7. Hindari lah kebiasaan - kebiasaan yang buruk dan mulai melakukan kebiasaan - kebiasaan baik. Kebiasaan buruk seperti alkohol, kafein, merokok, pikiran negatif adalah penyumbang terbesar dalam kegagalan hidup sehat anda. Untuk itu, perlu adanya perubahan untuk mengubah yang tidak baik menjadi baik.

8. Mengatur stress dan waktu tidur dalam hidup anda.

9. Perlu adanya hubungan kehidupan sosial yang aktif, Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang sehat memiliki hubungan interaksi dengan orang sekitarnya dengan baik, saling berbagi ide, dan saling mendukung gaya hidup sehat.

Klik Baca Selengkapnya...

Cara untuk mengelola penyakit maag itu tergantung dari penderitanya, karena biasanya pengaruh dari pola makan dan waktu makan. Tujuan tips mengatasi maag adalah untuk menghindari hal-hal yang mengganggu atau mengobarkan lapisan perut maupun lambung. Beberapa obat yang kadang-kadang digunakan antara lain aspirin dan NSAID seperti ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Naprosyn). Maag tidak hanya berkaitan dengan pola makan, tetapi maag juga erat kaitanya dengan kebiasaan merokok, kafein dan kebiasaan minum - minuman beralkohol.

Bila kamu diberi resep obat yang kamu kira bisa menyebabkan penyakit maag, sebaiknya kamu konsultasikan kembali kepada dokter sebelum kamu berhenti untuk mengkonsumsi obat itu. Biasanya kamu akan merasa nyeri pada perut, dan muntah darah bila terjadi luka pada lambung kamu, terkadang juga akan muncul darah berwarna hitam ketika kamu buang air besar. Bila dibiarkan terus maka lambung bisa bocor, luka akan menembus dinding lambung sehingga lambungnya berlubang. Setelah itu, darah akan masuk ke lambung kamu dan menyebabkan kamu merasa nyeri pada perut kamu yang sangat hebat. Keadaan seperti itu akan membuat kamu kritis, dan tidak jarang yang berakhir kematian. Jadi mengetahui tips untuk mencegah maag itu sangat penting.

Mengatasi Penyakit Maag Berdasarkan Penyebabnya

Pada umumnya radang lambung dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Pola kebiasaan makan yang kurang teratur dapat menjadi pemicu maag apalagi terlalu banyak makanan yang mengiritasi lambung, seperti yang pedas, asam, minuman beralkohol semakin memperparah kondisi tersebut. Biasakan makan teratur dan minimalkan makanan yang mengiritasi dengan mengatur jenis makanan. Perlu menjadi catatan bahwa makan yang berlebihan dalam jumlah banyak dan frekuensi yang sering juga dapat membuat lambung bekerja keras sehingga mengiritasi lambung.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa obat-obatan tertentu dapat menyebabkan penyakit maag. Jika seseorang menderita penyakit maag sedangkan ada perawatan medis lain yang perlu mengkonsumsi obat-obatan seperti aspirin (dosis tinggi), kortison, kafein, atau kortikosteroid, konsultasikan kepada dokter untuk mengganti obat atau mendapat solusi lainnya.

Kurangi stress dan tekanan emosional yang dapat merangsang asam lambung. Dengan manajemen stress yang baik serta mendapatkan hiburan akan menghindari iritasi lambung. Demikianlah tips - tips untuk mencegah maag. Hal ini bisa menjadi sangat menyenangkan dengan mengatur program waktu kamu.

Klik Baca Selengkapnya...