Ada banyak skenario yang tak terhitung di mana kita mendambakan makanan, ketika kita bosan dan tidak memiliki pekerjaan yang harus dilakukan, atau ketika kita sedang menonton TV atau membaca buku, kita tidak bisa menghentikan diri kita dari mengunyah popcorn atau keripik.
Bahkan selama perubahan suasana hati kita, kita merasakan dorongan untuk memiliki sesuatu yang manis seperti krim cokelat, kue atau es. Kita juga dapat merasakan keinginan untuk beberapa junk food seperti burger atau pizza.
Banyak orang yang mengatakan ini sebagai emotional eating atau keinginan untuk makan, oleh karena itu apabila anda ingin terhindar dari kecanduan makan seperti ini maka anda perlu tahu bagaimana cara membedakan antara sinyal lapar dengan 'keinginan' untuk makan.
Anda perlu tahu rasa lapar tersebut berasal dari keadaan emosi Anda atau Anda benar-benar lapar. Emosi dapat mendorong kecanduan anda dan dalam hal ini, perasaan ini akan membawa perubahan mendadak dalam kondisi mental Anda. Secara otomatis, anda akan mencari sesuatu untuk dimakan.
Oleh sebab itu, dari sinilah anda harus belajar untuk mengalihkan pikiran anda. Saya tahu kalau melakukan hal ini lebih sulit daripada hanya berbicara dimulut saja, tetapi hanya inilah yang akan sangat membantu menurunkan berat badan anda.
Hal kedua yang cukup penting adalah ketika anda memilih makanan.Apakah makanan itu anda pilih karena anda ingin, atau anda benar - benar lapar. Sudah seharusnya kalau kita lapar maka kita bisa makan apa saja, tetapi apabila anda memilih makanan itu adalah tanda dari emotional eating atau hanya ingin makan.
Mr Jane Jakubczak adalah koordinator pelayanan gizi di AS, dan ia mengatakan bahwa 75% dari orang yang bertemu dengannya mengatakan bahwa mereka makan hanya untuk memenuhi emosi mereka. Bahkan orang - orang tersebut tidak menyadari bahwa mereka makan hanya untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka dan tidak ada hubungannya dengan nafsu makan mereka. Menurut Pak Jane, keinginan untuk makan atau yang kita sebut emotional eating inilah yang menjadi penyebab utama gagalnya diet.
Jika Anda ingin berhenti melakukan Emotional Eating dan berpikir untuk mengembalikan tubuh anda seperti semula, Alihkan pikiran anda ketika anda sedang merasa ingin makan sesuatu, jangan biarkan hal tersebut mengganggu diet anda. Oleh karena itu, apabila anda ingin makan sesuatu maka dianalisa terlebih dahulu apakah itu benar - benar perasaan lapar atau hanya sebuah keinginan untuk makan saja.
Ada satu cara yang cukup menarik untuk menentukan rasa lapar anda, yaitu dengan cara memberikan nilai dari 1 sampai 10 kepada rasa lapar anda. Jika rasa lapar anda berada di range 5 keatas maka anda baru boleh makan, namun selain itu anda jangan makan.
Sebenarnya terdapat hubungan yang kuat antara makan dengan emosional dan kimia di otak. Ketika anda mulai, buatlah jurnal atau catatan makanan yang sering anda makan ketika anda mengalami emotional eating. Seminggu kemudian, anda lihat kembali catatan - catatan itu dan anda akan menyadari bahwa sebenarnya makanan itu sama sekali tidak diperlukan.
Dengan demikian anda dapat memulai untuk mengontrol diet anda dan mengingat apa konsekuensi dari makanan yang dimakan hanya akibat dari emotional anda.
NOTE! Sebenarnya emotional eating bukanlah suatu hal yang sulit untuk dihindari apabila anda melihatnya secara teliti. Sebagai contoh, cara yang sederhana adalah dengan cara bermain dengan teman, menonton film dan sering melakukan aktifitas dapat membuat keinginan makan anda berkurang. Cobalah untuk membuang makanan yang tidak sehat dari diet Anda dan ambil beberapa buah atau sup sebagai cadangan jika dibutuhkan.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment